同學(xué)們！假期余額已然告急！

熱鬧的春節(jié)已經(jīng)在煙火中悄然走過(guò)

春季學(xué)期即將開(kāi)學(xué)，大家做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備了嗎？

根據(jù)本篇開(kāi)學(xué)指南整理好心情以及書(shū)包

迎接新學(xué)期的到來(lái)吧！

1開(kāi)學(xué)前的心理調(diào)適

什么是“開(kāi)學(xué)綜合癥”？

有的同學(xué)假期中安逸、閑散了一段時(shí)間后，想到開(kāi)學(xué)后的校園學(xué)習(xí)生活，內(nèi)心難免產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而會(huì)對(duì)開(kāi)學(xué)存在心理?yè)?dān)憂，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致“開(kāi)學(xué)綜合癥”。這就需要同學(xué)們及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，積極地面對(duì)開(kāi)學(xué)，盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。那么該如何進(jìn)行心理調(diào)適呢？

1、端正心態(tài)，調(diào)整好情緒 在放松的假期與緊張的學(xué)習(xí)生活之間，心理上形成落差是正常的。同學(xué)們可以在開(kāi)學(xué)前幾天，對(duì)在校的學(xué)習(xí)、生活進(jìn)行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學(xué)期。

2、調(diào)整生物鐘，逐步進(jìn)入正軌 假期中，有的同學(xué)作息不太規(guī)律，開(kāi)學(xué)前要提前按照學(xué)校作息時(shí)間，自主地調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，好的生物鐘對(duì)人的生活能起到較好的推動(dòng)作用。做好生物鐘的調(diào)整，重新做到起居有序。

3、減少使用電子產(chǎn)品 開(kāi)學(xué)前，同學(xué)們要及時(shí)將手機(jī)等電子產(chǎn)品收起來(lái)，合理安排學(xué)習(xí)生活時(shí)間。注意培養(yǎng)新的愛(ài)好和習(xí)慣，多參加感興趣的活動(dòng)，用新行為和新習(xí)慣代替上網(wǎng)習(xí)慣。

4、結(jié)合實(shí)際，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學(xué)期即將開(kāi)始，我們可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的新學(xué)期計(jì)劃。計(jì)劃中不僅包括學(xué)習(xí)目標(biāo)，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容。如新學(xué)期要提高哪幾門(mén)課的成績(jī)，要不要學(xué)一門(mén)新特長(zhǎng)等。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動(dòng)放棄。

5、積極參加體育運(yùn)動(dòng) 結(jié)合自身興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展1小時(shí)左右的體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。

6、進(jìn)行積極的心理暗示 心理暗示是每個(gè)人都擁有的看不見(jiàn)的法寶。新學(xué)期開(kāi)始前，同學(xué)們不妨給自己這樣的心理暗示：“新學(xué)期即將開(kāi)始！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)。”通過(guò)類(lèi)似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，使自己適度緊張起來(lái)，這樣你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

2報(bào)到相關(guān)事宜

報(bào)到時(shí)間

青島新東方雙語(yǔ)學(xué)校返校時(shí)間：

（除小學(xué)走讀生外）學(xué)生報(bào)到時(shí)間為2月5日（周日）下午4:30-5:30

小學(xué)走讀生報(bào)到時(shí)間為2月6日（周一）早上7:20-7:40

相關(guān)準(zhǔn)備

請(qǐng)同學(xué)們攜帶好新學(xué)期需要用到的學(xué)習(xí)用品、生活用品，注意儀容儀表，將學(xué)校禁止攜帶的違禁品拿出行囊。

同學(xué)們

新的學(xué)期即將開(kāi)啟
經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假的休息和調(diào)整
相信同學(xué)們已經(jīng)做好了十足的準(zhǔn)備 迎接新的挑戰(zhàn)！ 新的一年，讓我們
帶著自信，帶著夢(mèng)想上路 開(kāi)啟新的征程！